《7 天精通 DeepSeek 实操手册》
挑战从零基础开始，用 7 天时间，精通
DeepSeek 实操。
跟各位坦白，对于零基础的同学来说，要
全部完成这个挑战并不容易。
所以我们不仅提供了每天的学习目标和实
操任务，还提供了三大锦囊助你一臂之力：
针对常见问题的解决方案
针对不同人群的场景示例
进阶变现全流程指南
希望能帮你循序渐进的学习 AI，让 AI
真正成为你的协作伙伴，甚至有机会在 AI
时代开启自己的传奇岁月！
系好安全带，让我们出发！
第 1 天：与 AI 建立革命友谊学习目标：交个新朋友，他的名字叫 AI
认识 AI
AI 目前还不是万能助手，而是效率杠杆。
要用好他需要 3-5 天适应期，就像学自
行车一样。
AI 能帮你做：
信息检索
内容创作
数据分析
决策辅助
解释知识
AI 不能做：
帮你预测未来
没有真实情感
不能替你做决定
答案不一定完全准确实操任务
1、注册账号：访问官网完成注册（移动
端+PC 端）
网页：https://chat.deepseek.com/
App：在各大应用商店搜索 DeepSeek
下载就行，记得认准蓝色鲸鱼 Logo
说明：目前由于 DeepSeek 过于火
爆，可能会无法注册，我之前写了一
篇 替 代 方 案 ， 大 家 可 以 参 考 ：
DeepSeek 爆火挤崩服务器？莫慌！4
个亲测替代方案，顶级 AI 体验不中
断！
2、界面探索：找到「对话历史」「文件
上传」「联网搜索」入口
类比学习：像当年学微信支付等功能
一样，解锁 1 个个小功能
说明：文件上传功能和联网搜索目前
不是很稳定，如遇不回复或者服务器
繁忙等情况，可以暂时跳过。3、首问测试：输入「用小学生能听懂的
方式解释 AI 是什么」
消除提问障碍，跟 DeepSeek 对话很
简单，不需要复杂的提示词指令
第 2 天：提问核心技能
学习目标：掌握结构化提问方法论
提问公式（STAR 原则）
Situation（场景）： “我正在运营宠物用
品抖音账号”
Task（任务）： “需要制作 10 月养猫知
识科普视频”
Action（需求）：”请提供 5 个创意选
题，包含目标观众痛点分析”
Refinement（优化）： “第 3 个选题请
加入互动话术设计”
实操任务
对比实验：分别用「怎么做饭」和「厨房
小白想学做 3 道快手菜，食材只需鸡
蛋、西红柿、鸡胸肉，每道菜烹饪时间不
超过 15 分钟，请提供详细步骤和火候
控制技巧」提问
错误修正：将「推荐旅游地」优化为「夫
妻带 6 岁孩子暑期出游，5 天预算 1
万元，希望包含自然景观和儿童体验项
目，请推荐国内 3 个目的地并给出每日
行程规划」
新手常见误区：
❌只说需求不说场景 → 回答容易
空泛 ✅正确公式：使用者身份+具
体场景+特别要求+输出格式 （例： ”
作为健身新手，需要在家用哑铃增
肌，请设计 4 周训练计划（附每周
强度变化说明）”）
第 3 天：高级功能实战
学习目标：解锁进阶功能
核心功能演练
文件解析：上传 PDF/Excel 文件后
提问「总结文档核心观点」说明：文件上传功能目前不是很稳
定，如遇不回复或者服务器繁忙等情
况，可以暂时跳过。
联网搜索：输入「查询上海最新人才落
户政策，提取关键变化点」
说明：联网搜索功能目前不是很稳
定，如遇不回复或者服务器繁忙等情
况，可以暂时跳过。
角色设定：输入「你现在是 10 年经
验的新媒体运营总监，请分析我的抖音账
号数据（附截图）并提出优化建议」
实操任务
处理合同：上传 XX 合同 PDF，提问「指
出需要特别注意的条款」
数据解读：输入「分析附件 XX 数据中
的异常波动（附 CSV ）」
请注意个人隐私和数据安全，可以使
用模拟数据替代。
第 4 天：垂直领域应用
学习目标：适配个人需求场景
场景定制训练
教育辅助：「设计针对初中物理《浮力》
章节的互动教学方案」
电商运营：「生成情人节巧克力礼盒的详
情页文案，强调手工制作和健康成分」
编程辅助：「用 Python 编写自动整理
桌面文件的脚本，添加异常处理模块」
实操任务
选择自身领域发起 3 轮专业对话
使用追问技巧：「这个方案在 XX 情况
下是否适用？为什么？」
新手常见困难：
“我是做美甲的，但案例里都是教育/
电商/编程的例子，不知道怎么转换”
“AI 给的方案太通用，没有行业特色
”
解决方案：[你的行业] + [具体场景] + [特殊
要求] 示例：美甲店主→”设计情人
节限定款宣传话术，要突出健康环保
甲油胶”
新手常见困难:
“不知道还能问什么” ， “追问后答案
反而更混乱”
解决方案：
验证型： “这个方案在二三线城市适
用吗？” 扩展型： “如果预算减少
30%，哪些环节可以调整？” 对比型：
“与传统方案相比，这个设计的优势
在哪？”
第 5 天：从零开始赚钱实践
学习目标：用 AI 帮你赚到第一笔钱
注意规避风险，如合同、版权、是否
涉及敏感内容等。
简单三步赚钱法
找需求：打开「猪八戒网」或「淘宝」，
搜索这些关键词：代写文案、小红书代发、
活动策划，就像找兼职工作一样，看哪些
需求你能用 AI 完成
做案例：用 AI 生成 3 个样品，截图
保存到手机相册
接单技巧：新手话术模板，”您好，我
看到您需要 XX 服务，我用智能工具可以
快速完成，这是案例（发截图），不满意
不收钱”。定价建议，简单任务 5-20 元
/单（如写文案），复杂任务 50-100 元
/单（如做活动方案）
实操任务
用 AI 生成「宠物店开业宣传文案」（带
表情包）
把成果发到朋友圈配文：”接简单文案
代写，10 元/篇”
在「闲鱼」发布服务（拍照上传 AI 生
成的案例）
新手常见困难：
找不到合适需求， “搜出来的都是专
业团队接单” ， “看不懂需求描述”
解决方案：
精准搜索词：加”简单”/”新手”关键
词：如”简单文案代写 新手接” ，按
字数筛选：找”200 字以内” 、 “短文
案”需求
新手常见困难：
案例不会做， “AI 生成的内容太假”
解决方案：
案例优化添加真实细节，后期人工修
改润色 例：”你是宠物店老板，需要
吸引年轻女性客户，写 3 条朋友圈文
案，带
第 6 天：效率工具整合学习目标：构建工作流
协同方案
文档处理：生成 Markdown 格式的
内 容 → 导 入 Notion 或 者 其 他 支 持
Markdown 格式的笔记软件
Notion 地 址 ：
https://www.notion.com/zh-cn
思维导图：生成 Markdown 格式的
内容→导入 markmap 或者其他支持
Markdown 格式的思维导图软件
Markmap
地
址
：
https://markmap.js.org/repl
实操任务
用 AI 生成一份 Markdown 格式的
工作周报，导入笔记软件
用 AI 生成一份 Markdown 格式的
读书笔记，导入思维脑图软件
新手常见困难：
看不懂 Markdown，”生成的内容全是
奇怪的符号” ， “不知道怎么调整格式
”
解决方案：
#代表大标题，##代表中标题 ，–代
表列表项。 偷懒技巧，对 AI 说： ”
用最简单的 Markdown 格式，只要标
题和列表”
第 7 天：复盘与进阶
学习目标：形成使用范式
个人知识库建设
建立「提问模板库」「错误案例库」「优
质回答库」
设置每天 AI 时间：固定 30～60 分钟
持续进阶路径
关注官方更新日志
参与提示词设计挑战活动
尝试 API 接入（开发者模式）
学习效果自测
青铜：能完成基础信息查询
白银：可生成完整方案框架
黄金：实现跨平台工作流整合
钻石：建立稳定变现渠道
AI 效率日志
建议每日学习后记录「AI 效率日志」，统
计节省的时间成本与创造的价值，7 天后
对比初始状态。
记录工具：手机备忘录/微信收藏
每日耗时：2 分钟
记录方式：复制模板→填空/勾选
每日记录模板【第 X 天】日期：____
今日用 AI 做了：
- ______（任务类型：写文案/做表格/
查资料）
– 以前要花：___分钟
– 今天花了：___分钟
– 省下时间：喝杯奶茶☕ /刷个短视频
- ______（任务类型）
– 以前要花：___分钟
– 今天花了：___分钟
– 省下时间：_______
今日成就⭐：
▢
用新功能解决老问题
▢
赚到钱（金额：___元）
▢
被夸效率高（谁夸的：___）
奖励机制
为了更好的完成挑战，请给自己制定一个
奖励机制吧，比如：
达成 3 天记录 → 允许买杯奶茶
坚持 7 天记录 → 奖励看场电影
30 个场景示例
教育辅导优化
1、跨学科课程设计
提示词
设计初中语文与地理融合课程《古诗
词中的地理密码》，要求：
1、选取 3 首包含地理元素的古诗
（如《使至塞上》）
2、设计 2 个跨学科探究活动（含实
验器材清单）
3、制定多维评估标准（知识掌握/
跨学科思维/表达能力）
附：学生分组学习任务单模板
2、差异化教学实施
提示词针对《一元二次方程》新课教学：
1、为 A 层（基础薄弱）设计 3 道
递进式例题（配分步讲解脚本）
2、为 B 层（中等水平）设计 2 道
变式训练（含解题策略提示卡）
3、为 C 层（资优生）设计 1 道现
实问题建模题（附开放式评价指引）
要求：三类学生课堂练习可同步进行
3、家校矛盾调解
提示词
家长投诉’作业量太少，担心孩子成
绩’ ，请生成沟通方案：
1、数据支撑：展示教育部作业时长
建议 vs 本班实际数据
2、替代方案：提供 3 个自主提升学
习包（分层推荐）
3、沟通话术：包含共情表达+专业解
释+合作邀请
要求：用家长能理解的非专业语言
学习成长辅助4、智能备考规划
提示词
距离英语四级考试还剩 30 天，请：
1、诊断当前水平（附最近模考分数：
听力 120/阅读 110/写作翻译 90）2、
制定每日 3 小时冲刺计划（重点补
写作短板）
3、生成高频考点速记卡（含近 3 年
真题高频词）
要求：每 5 天设置 1 次模考+分析
5、技能刻意练习
提示词
我是 Python 初学者，刚写了爬虫代
码（附代码），请：
1、找出常见错误并给出修改建议
2、设计 3 道递进式练习题巩固相关
知识点
3、推荐下一步学习路径（附免费资
源链接)
6、复杂知识简化提示词
“用生活场景比喻解释牛顿三大定
律：
1、第一定律 → 超市推车现象
2、第二定律 → 打羽毛球力度控制
3、第三定律 → 跳水踏板反作用
法律咨询辅助
7、租房维权
提示词
房东无故扣留押金，请根据《XX 市
房屋租赁合同》示范文本，起草律师
函要点和取证指导清单
8、创业合规
提示词
餐饮店雇佣 2 名员工，请生成劳动
合同必备条款清单，注明 XX 市最低
工资标准和社会保险缴纳比例
9、遗产继承提示词
独居老人想立遗嘱，请说明自书遗嘱
有效性要件，并给出财产清单模板
（房产/存款/证券）」
智能财务辅助
10、学生党记账
提示词
设计 Excel 智能记账表，自动分类
餐饮/学习/娱乐支出，生成月度消费
雷达图，设置超支预警公式」
11、家庭资产
提示词
现有存款 50 万+房贷 150 万，请制
定保守型理财方案，要求年化 3%-5%
收益，包含国债/货币基金/银行理财
配比
12、自由职业报税
提示词2023 年接单收入 28 万，支出票据
包括设备采购 8 万/差旅 3 万，请
计算 XX 市个体户季度预缴税额，标
注可抵扣项目
医疗健康辅助
13、慢性病管理
提示词
生成两周控糖食谱（早中晚+加餐），
标注 GI 值和食材替换方案，附带超
市采购清单模板
14、就诊辅助
提示词
明天要去做胃镜检查，请列出注意事
项清单（饮食/着装/文件准备），用
待办事项格式呈现
15、应急处理
提示词3 岁儿童误吞纽扣电池，请分步骤说
明家庭紧急处理措施，标注送医前关
键时间节点
创意设计加速
16、平面设计
提示词
生成春节促销海报设计框架：主视觉
（中国风插画）、文案结构（5 大优
惠点）、色彩规范（潘通年度色应用）
17、产品包装
提示词
设计有机茶叶礼盒，要求突出’武夷
山岩茶’产地特色，提供 3 款盒型结
构图和环保材料选择方案
18、活动策划
提示词策划星空主题婚礼，请列出灯光/花
艺/甜品台设计要点，附物料清单预
算表（50 人规模）
家庭生活助手
19、家装改造
提示词
二手房改造预算 8 万元，面积 89
㎡ 三居室，需要现代简约风格，请
规划性价比最高的改造顺序，标注必
须保留的原有设施
20、育儿支持
提示词
5 岁孩子英语启蒙遇到兴趣瓶颈，请
设计 10 个家庭互动游戏，融合自然
拼读和肢体运动，附带所需材料清单
21、搬家规划
提示词从北京朝阳区搬到杭州余杭区，三室
两厅家具搬迁，请比较物流公司方案
（含大件处理建议），附物品分类打
包流程图
银发群体助手
22、健康养护
提示词
高血压患者秋季养生，请制定一周食
疗方案（早中晚餐），注明食材采购
量和烹饪注意事项，用步骤分解式呈
现
23、科技助手
提示词
刚换华为 Mate60 手机，请用大白话
解释如何设置字体大小、微信支付绑
定和防诈骗提醒功能，分步骤不要用
专业术语
24、兴趣拓展提示词
退休教师想学习手机摄影，请推荐 4
周渐进式学习计划，每周包含 2 个
实操技巧和 1 个公园采风主题
自媒体助手
25、短视频脚本
提示词
创作 3 期’职场冷知识’系列视频，
每期 3 个反转知识点，提供分镜脚
本模板（开场钩子+情景演绎+转化话
术）
26、直播策划
提示词
策划 6.18 家电专场直播，制定 4
小时节奏表（含福利款/利润款排品
顺序），设计 3 个场景化互动游戏
27、自媒体运营
提示词美食账号 5 万粉丝遭遇增长瓶颈，
请分析近期 20 篇笔记数据（附后台
截图），提出内容升级策略和跨平台
分发方案
职场工作助手
28、工作汇报
提示词
请将本月销售数据（附 Excel）转化
为 PPT 大纲，要求突出环比增长亮
点，用’数据-洞察-行动’结构呈现，
每页添加可视化建议
29、技能突破
提示词
作为新媒体运营新人，需要三个月快
速掌握小红书运营，请制定双周进阶
计划，包含内容策划/数据分析/爆款
拆解模块
30、晋升答辩准备提示词
我是入职 1 年的市场专员，准备晋
升述职，请： 1、将’完成 20 份周
报’转化为价值表述 2、用数据对比
突出活动 ROI 提升（附数据：去年
转化率 15%→今年 22%） 3、设计 3
个领导可能问的刁钻问题及应答策
略
变现全流程指南
个人自媒体
环
节
策略与路径
AI 工具应用
定
位
– 垂直领域聚焦（如“AI
绘画+职场效率”）
– 人设公式：专业标签+
成果案例+痛点共鸣
– 用 DeepSeek 分
析热门赛道竞争
度
– 生成差异化定
位报告
获
– 内容矩阵：主平台（抖 – 批量生成 100+环
节
策略与路径
AI 工具应用
客
音/B 站）+副平台（小红
书/知乎）
– 爆款公式：热点+场景
化+反常识
改编脚本
– 智能剪辑口播
视频（自动配字幕
/卡点）
转
化
– 三级漏斗：免费教程→
低价训练营→高价私域
– 直播 SOP：知识分享→
痛点放大→限时福利
– 自动生成直播
话术库
– 搭建 24 小时 AI
问答机器人
收
益
– 广告分润（中视频计
划）
– 知识付费（专栏/课程）
– CPS 分销（工具/服务）
– 智能推荐高佣
金产品
– 自动生成分销
文案
关
键
点
– 粉丝净值＞1.2 元/人
– 内容原创度≥70%
– 私域转化率＞15%
– 用 AI 监测内容
重复率
– 建立用户行为
预测模型
风险点
内容同质化风险：同类账号竞争激烈，
AI 生成内容易陷入模板化陷阱
平台限流风险：算法调整可能导致播放
量断崖式下跌（日波动＞30%）
变现合规风险：分销产品资质不全可能
引发法律纠纷
用户疲劳风险：粉丝 3 个月自然流失
率可能超过 25%
启动策略
最小可行性测试：选择 2 个平台+3
种内容形式进行 30 天 AB 测试
冷启动资源包：提前准备 100 条行
业金句+50 个爆款标题模板
私域种子用户：通过 9.9 元测评服务
筛选首批 100 名付费用户
数据监测体系：搭建播放完成率、转化
漏斗、粉丝净值三看板
企业服务
环
节
策略与路径
AI 工具应用
定
位
– 聚焦细分场景（如“餐
饮店抖音代运营”）
– 价值公式：节省 XX 成
本/提升 XX%效果
– 分析行业研报
提取高频痛点
– 生成竞品服务
对比表
获
客
– 案例库建设：制作 10+
个成功案例视频
– 精准触达：AI 筛选企业
名录+自动化 EDM 营销
– 自动生成客户
画像报告
– 创建智能外呼
系统
转
化
– 诊断转化法：免费分析
报告→定制方案
– 对赌协议：基础服务费+
效果分成
– 一键生成诊断
报告模板
– 搭建 ROI 计算
器
收
益
– 年度订阅服务（5-30 万
/年）
– 自动生成服务
报价单环
节
策略与路径
AI 工具应用
– 按效果付费（CPS/CPA）
– SaaS 工具销售
– 开发智能合同
管理系统
关
键
点
– 客户续约率＞65%
– 服务标准化程度≥80%
– 交付周期≤行业均值 3
0%
– 用 AI 优化服务
流程
– 建立智能知识
库（FAQ/案例）
风险点
客户获取成本失控：B 端获客成本可
能超过首单金额的 150%
交付周期黑洞：定制化需求导致项目延
期率超 40%
账款回收风险：中小企业坏账率可能达
15%-20%
人才流失风险：核心成员离职导致项目
中断概率超 30%启动策略
标杆案例打造：免费服务 3 家本地企
业换取案例视频授权
需求验证机制：通过 AI 外呼筛选
200+ 企业进行需求调研
标准化产品包：将服务拆解为 3 档标
准化套餐（1999/4999/9999 元）
风险对冲设计：采用 50% 预付款
+30% 进度款+20% 尾款结构
教育培训
环
节
策略与路径
AI 工具应用
定
位
– 技能认证路径设计（如“P
ython 数据分析师认证体
系”）
– 分析岗位
需求生成课
程大纲环
节
策略与路径
AI 工具应用
– 效果可视化： “7 天掌握 X
X 技能”里程碑
– 创建学习
效果测评系
统
获
客
– 精准投放：AI 分析目标人
群知识缺口
– 裂变机制：分享得课程+阶
梯奖励
– 自动生成
裂变海报文
案
– 搭建智能
投放优化系
统
转
化
– 体验课设计：3 天训练营+
作业点评
– 奖学金计划：完成课程返现
50%
– 开发 AI 助
教自动批改
作业
– 生成个性
化学习报告
收
益
– 课程订阅制（99-999 元/
月）
– 认证考试费（300-2000 元/
次）
– 企业内训（1-10 万/项目）
– 智能推荐
课程组合
– 自动生成
考试题库环
节
策略与路径
AI 工具应用
关
键
点
– 完课率＞60%
– NPS≥40 分
– 证书含金量（合作机构背
书）
– 用 AI 监测
学习进度
– 构建行业
认证联盟数
据库
风险点
完课率陷阱：线上课程平均完课率不足
35%
证书贬值风险：认证证书市场认可度可
能逐年下降 20%
政策合规风险：资质不全面临 3-5
倍学费罚款
盗版传播风险：课程上线 3 个月盗版
率可能超 50%
启动策略
MVP 课程测试：开发 7 天体验课验
证完课率（目标＞60%）
联盟背书体系：联合 5 家行业机构共
建认证体系
防伪追踪系统：为课程内容添加数字指
纹 + AI 水印
裂变增长设计：设置分享解锁进阶课程
的激励机制
技术开发
环节 策略与路径
AI 工具应用
定位
– 产品化思维：将代码封装
为 SaaS 工具
– 需求验证：分析 GitHub/
Stack Overflow 趋势
– 监控技术论
坛高频需求词
– 生成技术方
案可行性报告
获客
– 开发者社区运营（技术博
客+开源项目）
– 精准推荐：回答技术平台
– 自动生成技
术文档
– 开发智能问环节 策略与路径
AI 工具应用
关联问题
答机器人
转化
– 免费增值模式：基础功能
免费+高级 API 收费
– 定制开发：标准化模块+
个性需求溢价
– 一键生成 DE
MO 演示系统
– 创建智能报
价引擎
收益
– API 调用费（0.01-1 元/
次）
– 技术咨询（1000-5000 元
/小时）
– 企业解决方案（10 万+）
– 搭建用量监
控系统
– 自动生成发
票/对账单
关键
点
– 日均 API 调用＞1 万次
– 故障响应＜15 分钟
– 文档完整度≥90%
– 用 AI 排查代
码 BUG
– 建立智能运
维系统
风险点
技术迭代风险：核心框架可能 18 个
月即被淘汰
调用量波动风险：API 日调用量波动
幅度可能达 300%
安全漏洞风险：每千行代码潜在漏洞数
约 15-20 个
专利纠纷风险：开源代码侵权赔偿可能
达营收的 30%
启动策略
技术选型验证：选择 3-5 个竞品进
行架构逆向分析
开发者生态构建：通过 Github 发布
开源组件积累 200+Star
灰度发布机制：先开放 10% API 流
量进行压力测试
法律护城河：申请 3 项核心专利 + 5
个软件著作权
开启你的传奇岁月7 天挑战不是终点，而是你与 AI 协作的
起点。
当你能用 DeepSeek 完成从知识检索到
商业变现的全流程时，
你节省的不仅是时间，更是在用智能杠杆
撬动人生可能性。
下个 7 天，你会站在哪里？
可能是用 AI 多赚了 500 块的斜杠青
年，
或是团队里最懂智能工具的效率先锋，
也可能正在筹备自己的 AI 产品…
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